Un ensemble d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale

exercices et massage du cou pour l'ostéochondrose

Un ensemble d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale est utile pour tout le monde à maîtriser. Toute personne peut être confrontée à ce problème, en particulier celles qui passent toute la journée devant l'ordinateur, dans un fauteuil et ne font pas de sport (les blessures peuvent aussi être à blâmer, un mode de vie passif, bien sûr, n'est pas la seule raison). L'exercice quotidien sera la prévention de l'ostéochondrose, et pour ceux qui la connaissent déjà, une bonne aide au traitement.

Avec l'ostéochondrose, la capacité des disques intervertébraux à se déprécier s'aggrave. À cet égard, la charge sur les vertèbres augmente, ce qui entraîne leur destruction. La pression peut affecter les artères qui transportent le sang vers le cerveau. Une hernie discale peut se développer. C'est une situation dangereuse, car les racines nerveuses responsables du bon fonctionnement des bras et des jambes sont comprimées, ce qui peut également entraîner un dysfonctionnement des organes.

Symptômes de l'ostéochondrose cervicale

Les vertèbres cervicales sont plus fines et plus serrées les unes par rapport aux autres que dans les autres départements, de sorte que même des dommages mineurs ici entraînent une détérioration de la santé. Pour comprendre que quelque chose ne va pas dans la région cervicale, les symptômes suivants de la maladie aideront : la tête tourne ou ça fait mal, il y a des bourdonnements / bruits dans les oreilles, l'ouïe et la vision peuvent se détériorer, les mains et les doigts deviennent engourdis, et la force se termine plus rapidement.

En règle générale, pour vaincre l'ostéochondrose, vous avez besoin d'un effet systémique: médicaments, physiothérapie, ainsi que des exercices thérapeutiques spéciaux. Une série d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale peut être effectuée à la fois sous la supervision d'un spécialiste et à domicile, dans ce cas, il faut être extrêmement prudent: pas de mouvements brusques ni de tension.

Une série d'exercices

Ce que vous devez considérer lorsque vous vous préparez à faire une série d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale: avec une augmentation de la température, le SRAS et toute autre affection "aiguë", les cours devront être reportés. S'il n'y a pas de plaintes concernant un rhume ou une exacerbation de maladies, alors: vous devez exécuter le complexe tous les jours, très en douceur, et si les exercices causent de la douleur, arrêtez-vous et consultez un médecin. Idéalement, si un ensemble d'exercices est prescrit et montré par un spécialiste afin de contrôler la façon dont une personne l'exécute. Il n'est pas rare qu'un exercice qui se fait avec une tension excessive, une amplitude trop importante, aggrave la situation, et la colonne vertébrale fait encore plus mal. Par conséquent, nous vous proposons 4 exercices simples qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort physique et sont conçus pour détendre les muscles et soulager les tensions et les tiraillements dans la région cervicale.

  1. Allongez-vous sur un canapé ou sur le sol, placez un rouleau sous votre tête, "roulez" légèrement votre tête d'un côté à l'autre le long du rouleau. Cet exercice facile détend les muscles, vous pouvez le faire pendant quelques minutes ou même plus, car il ne provoque pas de tension.
  2. Assis sur une chaise, le dos est droit, la tête légèrement inclinée. Faites des mouvements de secousse de la tête, selon l'axe vertical, avec une très faible amplitude, comme pour dire "oui-oui", pendant 2 minutes. Les yeux regardent vers l'avant sans répéter le mouvement de la tête.
  3. L'exercice est presque le même que le précédent, seulement vous devez "balancer" votre tête horizontalement, légèrement, environ 2 cm dans chaque direction, comme si vous disiez "non-non", 2 minutes.
  4. Juste assis, le dos droit, la tête légèrement inclinée vers l'avant. Faites de légères inclinaisons sur les côtés, avec une petite amplitude, 2 minutes.

Ces séances doivent être faites toutes les heures. Considérant que 3 d'entre eux peuvent être effectués même en étant assis sur une chaise de bureau ou en conduisant debout dans un embouteillage, c'est tout à fait faisable. Et bien sûr, nous devons nous rappeler qu'un mode de vie sain est un élément important de tout traitement.